Ačkoli rad, jak dobře v horku spát, je víc, mívají i svoje zápory:
1) ventilátor - mnoho lidí ruší hučení, osobně je mi nepříjemný průvan
2) klimatizace - ne každý ji má, mně osobně nedělá dobře (levnější vysušuje vzduch)
3) vzít si obklad z ručníků, žínku na čelo - mám zkušenost, že to pomůže jen chvíli
4) dát si chladnou sprchu - to je kontraproduktivní, protože zchlazením povrchu těla dojde k protireakci - ve výsledku vám po nějaké době bude ještě víc horko
5) studený nápoj, zmrzlina - podobné jako předchozí bod
Ochlaďte tělo zevnitř!
Tělo je třeba ochladit zevnitř, přes krevní oběd. Když se vám to povede, tělo neudělá tak silnou protireakci (zahřátí) a vy se dostanete do tepelného komfortu pro spánek.
Musíte na to ale jít chytře. Zchlazení celého těla najednou může být moc velký šok pro imunitu a nemusí se vám vyplatit.
Co se mi osvědčilo?
1) Stačí si k posteli postavit lavor s vodou, klidně jen pár cm tak, abyste do něj mohli položit dlaň.
2) Když jdete spát, svěste ruku z postele a položte dlaň do vody. Tím zajistíte, že tělo nezačne produkovat moc energie k vyrovnání teploty a vydržíte tak delší dobu. A to je klíčové. Už po pár desítkách vteřin až několika minutách najednou začněte cítit, jak chlad stoupá UVNITŘ ruky nahoru k tělu a tělo postupně ochlazuje.
3) až se budete cítit dostatečně ochlazeni, ruku vyndejte a můžete spokojeně usnout.
Mně tohle báječně funguje. Úplně to změnilo můj postoj k tropickým nocím. Teď už mi tolik nevadí. Potom, co se takhle ochladím, můžu hezky usnout.
Když jsem mimo domov a má být v noci vedro, seženu si nějakou misku (třeba z kuchyně), kbelík, či nádobu od nějakého jídla apod.
A ne, nikdy jsem se nepočural (tohle prý býval "kanadský" žertík na školách v přírodě).
Zkuste to.
A dávejte na sebe ve vedrech pozor, ať nedopadnete jak tyto kočky...
